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그동안 습관이 되지 않은 이유는 여러분의 의지력이, 동기가 부족해서가 아니라 그저 그 습관의 디자인이 여러분에게 맞지 않았기 때문이에요. 아래의 사전 질문 3가지, 습관을 만드는 질문 10가지는 여러분에게 맞는 습관 디자인을 찾으실 수 있도록 고안되었습니다.

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[ ✅ 사전 질문 3가지]

첫번째 질문. 어떤 습관을 만들 것인가?

TIP 💡 습관은 한 번에 한 가지만 만드는 것이 가장 효과적입니다. 여러 가지 습관을 만들고 싶다면, 그 중 가장 먼저 만들고 싶은 습관을 골라보세요.

두 번째 질문. 이 습관을 만들기 위해 얼마나 오래, 그리고 어떻게 노력했는가?

TIP 💡 다음의 세 가지를 떠올려보세요.

• 처음 습관을 만들기 위해 노력한 건 언제였는지
• 이후 몇 번, 어느 기간 동안 노력을 했는지
• 습관을 만들기 위해 어떤 방식을 사용했는지

세 번째 질문. 왜 이 습관을 만들고 싶은가?

TIP 💡 구체적인 목표보다는 궁극적 목적을 생각

이번 여름까지 4kg 감량 → 보기 좋고 건강한 몸매

[ ✅ 나에게 맞는 한 문장 만들기]

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습관 디자인에서 가장 중요한 것은 나에게 맞는 ‘실행의도’ 한 문장 만들기

언제, 어디서, 무엇을, 어떻게 할지를 나에게 맞게 정하고 이를 한 문장으로 작성하는 것이 핵심

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첫 번째 질문. 만들고자 하는 습관을 통해 어떤 사람이 되고자 하는가?

TIP 💡 첫 번째 사전질문에서 답한 습관 행동을 통해 어떤 사람이 되고자 하는지를 생각

러닝 → 체력이 좋은 사람/ 일기 → 하루를 기록하는 사람